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坐月子,饮食须注意哪些事项
发布日期:2015/5/14    发布者:admin    点击次数:373 

 

坐月子,饮食须注意哪些事项?

产妇坐月子期间的膳食与营养非常重要,一方面要补充分娩时的体力消耗,另一方面还要满足哺乳的需要。一般说来,产妇除了不吃生冷、强烈刺激和特别难嚼的食物外,不需忌口。

我国有的地方讲究产后1个月内不让产妇进食鸡、鱼、虾及肉等一切荤食,只准喝红糖水和小米粥,这样不仅从饮食中摄入的热能不足,更严重的是缺乏蛋白质、脂肪、维生素和矿物质,这对产妇和宝宝都十分不利。也有的地方不但不让产妇吃荤食,连水果也不让吃,说“坐月子”期间吃荤食和瓜果会使乳汁分泌停止,造成无奶,这是没有科学依据的说法。但须注意的是,产后最初几天,产妇胃肠功能尚未恢复正常,食物不能过于油腻,以清淡易消化而又营养的食物为好。产后24小时内,应吃流质或半流质饮食,如小米粥、大米粥、藕粉、鸡蛋汤、挂面、面片汤、馄饨、豆浆等。随着体力的恢复和食欲的增加,可吃些普通饮食,包括肉、蛋、鱼、乳、豆制品、新鲜蔬菜及水果,以促进乳汁的分泌。总之,产后要合理营养,膳食做到荤素搭配、干稀搭配、粗细粮搭配,满足机体对各种营养的需要。

 
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